Wir selbst publizieren sehr regelmäßig über unseren Instagram-Kanal sowie unseren YouTube-Kanal Mobility-Videos, um einen kostenfreien Zugang zum Mobility Training nach außen zu geben.
Allerdings ist hierbei immer der Kontext entscheidend.
Die Übungen sind super und haben schon bei vielen unserer Kundinnen funktioniert. Das heißt aber nicht, dass sie für dich funktionieren müssen und es heißt auch nicht, dass sie für dich geeignet sind.
Beim Mobility Training (Spoiler: gleiches gilt für Kraft- und Ausdauertraining) ist der Kontext entscheidend, weil die individuellen Bedürfnisse, Ziele und körperlichen Voraussetzungen jeder Person unterschiedlich sind. Eine Übung, die für den einen optimal ist, kann für einen anderen ineffektiv oder sogar schädlich sein. Hier sind einige Gründe, warum der Kontext so wichtig ist:
Individuelle Anatomie und Biomechanik: Jeder Mensch hat unterschiedliche Gelenkstrukturen, Muskelansätze und Bewegungsmuster. Eine Übung, die für jemanden mit guter Hüftmobilität sinnvoll ist, kann für jemanden mit eingeschränkter Hüftbeweglichkeit ungeeignet sein.
Persönliche Ziele und Bedürfnisse: Die Zielsetzung beeinflusst die Auswahl der Übungen. Ein Sportler, der seine Beweglichkeit für spezifische Sportarten verbessern möchte, benötigt andere Übungen als jemand, der allgemeine Flexibilität oder Schmerzfreiheit im Alltag anstrebt.
Trainingslevel und Erfahrung: Anfänger benötigen andere Mobilitätsübungen als Fortgeschrittene. Komplexe Übungen können für Einsteiger überwältigend sein und mehr Schaden als Nutzen bringen.
Alltags- und Berufsbelastungen: Je nach beruflicher Tätigkeit und Alltag sind bestimmte Bereiche des Körpers mehr beansprucht. Ein Büroangestellter hat andere Mobilitätsanforderungen als jemand, der körperlich arbeitet.
Vorhandene Einschränkungen und Verletzungen: Vorverletzungen oder chronische Beschwerden erfordern angepasste Übungen, um weitere Schäden zu vermeiden und die Rehabilitation zu fördern.
P.S. Sieh gerne auf unseren Social-Media-Kanälen vorbei, um mehr zum Thema Mobility zu erfahren!